do pracy

[...] podstawowe ćwiczenia, ustaliłem za punkt odniesienia maxy sprzed pół roku. Zagra coś takiego czy koniecznie sprawdzać max? W teorii podział na dni siłowe i masowe powinien dobrze wpływać na budowę masy większa ilość włókien do pracy jest zaangażowana a praktycznie jest tyle zmiennych w treningu, że czasem nawet najlepszy plan nie daje korzyści.

Narazie z regeneracja nie bedzie problemu, bo nie robie nic poza cwiczeniem na silce przez pewien czas. Problemy zaczna sie jak wroce do pracy... Ponizej zmodyfikowana wersja planu. Moze komus sie przyda. Gora A Wyciskanie sztangi w skosie 30° 5s Wioslowanie w opadzie 5s OHP 4s Dipsy 4s Uginanie ze sztanga 3s Face Pull 3s Dol A Przysiad [...]

No dokładnie, tak robiłem. Miałem na 9 do pracy to piłem sobie z mlekiem i to jeszcze 200 ml tylko wlewalem ... to kiedy brać i ile wlewać itd?

Dzięki za szybką odpowiedż,mam szejker i chcę sobię robić do pracy jakąś porcję,i popijać w czasie przerwy,i oczywiście po treningu te 3 razy w tygodniu też wypiję.

1. Ważę przed ugotowaniem 2. Ten "posiłek" - odżywka, olej, marchew - to jednorazowy przypadek, wziąłem go do pracy, normalnie będzie tam raczej karkówka czy łosoś

Wiadomo, że jak się ma zapał do pracy i chęć trenowania to już połowa sukcesu a jak się odżywiasz ?

[...] zgrywa, a psychika tutaj siadla i wkrecasz sobie, ze cos nie tak jest ze sprzetem. jakby to byla kwestia libido, to fujara tyez by byla mietka lub nie stawala w pelni do pracy%) osiagniecie orgaznu to juz bardziej kwestie psychologiczne niz czysto somatyczne, jak partnerka sie irytuje to powiedz jej, ze jestes na bombie i to normalne i tyle, [...]

Na noc nie musisz dawać lepiej w ciągu dnia. Raczej szybko maszerujesz a nie biegniesz.Ja do pracy mam 2.5 km i spokojnie w 20 minut robię.

Ja kręciłem po siłowym i wiele osób tak robi ;-) Zrób tak by dostosować to do pracy/szkoły/życia ;-)

podając testosteron z zewnątrz jądra wstrzymują produkcję bo już nie musza się wysilać , gdyż dostają na tacy testosteron dlatego podajemy hcg aby je zmusić do pracy i aby się za bardzo nie rozleniwiły to tak w skrócie

[...] bylo by dobrze ale problemy z policja i smierc ojca ciagle _ potem gastro i tak w kolko duzo wody tez we mnie siedzi z 116 w 5 dni zeszla troche ze mnie plus 24 h we francji na dolku haha bez zarcia, dajcie mi mi czasu pokaze wam ze bedzie dobrze, o 21 uk czasu lece do pracy robie plecy kaptury i 40 min cardio potem napisze wam miche, pozdro

Niestety ale 4ego grudnia muszę wrócić jakoś do pracy, więc skończą się już ćwiczenia 3 razy dziennie, chłodzenie co parę godzin i inne rzeczy. Więc pewnie już tak zostanie... Dziękuję za pomoc.

[...] Nie wiem skąd to się wzięło, ale też głupi byłem i to powielałem ( nikogo nie urażając ) Po 4 tyg są już nie przekłamane wyniki Ja teraz robię przerwy od t3 max 6-7 tyg Wczesniej jak robiłem mini cykle na t3 po 6-8 tyg po 4-5 tyg po odstawieniu miałem takie same wyniki jak i miesiąc czy trzy miesiące dalej Więcej ww podkręca tarczyce do pracy

W obecnym okresie to mrożonki zebrane latem mogą być lepszą opcją niż te jakieś pędzone w szklarniach itp co są w marketach. Zmiel mieso zrób jak lubisz, mozesz nawet tortille gotowe sobie kupić i takie do pracy coś ala kebab robić.

Dokładnie , mnie katering przywożą do pracy i tam w szafce stoją posiłki przez 12 godzin %-) jakos żyje ;-)

[...] ze MIESZANKA TRZECH RODZAJU BIAŁEK WPH, WPI, WPC. Bialko biore whey protein, to akurat jest dosc popularne :D Tak w ogole pamietam jak kilka lat temu w wakacje chodzilem do pracy fizycznej i dla picu kupilem sobie gainera, Activlab Gainer Mass Up, totalny szit 5kg za 50zł, tutaj mam 1kg za 40zł, wiec automatycznie zakodowałem sobie ze musi byc [...]

Napewno serie wstępne bardzo pomagają, tylko wykonywane w jak najszybszy sposób żeby pobudzić układ nerwowy i zrekrutować jednostki motoryczne do pracy. Łamanie sztangi jest dobre, i pomaga utrzymać łopatkę w odpowiedniej pozycji przynajmniej mi. Ból może być powodowany tym, że źle to robisz, bądź po prostu masz słabe nadgarstki. Dlatego dużo [...]

Ronie zrobilem twoim sposobem dzieki :) 90kg poszlo z trudem ale poszlo, ale 100 juz nie poszla, byly dwie proby. Z pomoca delikatna poszlo ale tego nie licze. No co moge powiedziec, troszke zawiedziony ale wracam do pracy i cisne dalej.. Skoro 90 poszło z trudem to podejście pod 100 kg z góry było skazane na porażkę.

Z tym "najadaniem się" ww, to niekoniecznie musi być prawda. U mnie śniadanie z ww (nawet małą ilością ww) - jestem głodna jak tylko dojadę do pracy, czyli w ciągu godziny. Śniadanie pozbawione ww = 3-4 godziny spokoju. A perspektywa wypicia zimnego zmiksowanego czegoś z samego rana - mnie osobiście odrzuca, ale to wszystko trzeba na sobie [...]

[...] to również to będizze miało wpływ na struktury kolagenowe? Powiem szczerze, że żaden z lekarzy o tym nie mówił, dostałam L4 na 2 tygodnie, po tym czasie mam wrócić do pracy, jestem przedstawicielem handlowym, mój dzień to jazda samochodem na zmianę z chodzeniem po szpitalach, w ciągu dnia bardzo dużo chodzę i lekarz nie widział w tym [...]